今年49。年纪

一直在打篮球。大篮

不过越来越觉得打不动了。球打

10年前就开始去寻找衔接的不动运动，但一直没找到，有什运动所以一直就耽误着，可衔勉强地在场上打着。年纪

从碾压到争胜负，大篮从争胜负到指导，球打从指导到养生，不动从养生到被人嫌弃，有什运动几乎走完了整个过程。可衔[捂脸]

个人体会是年纪，很难找到一个衔接替代的大篮运动。

跑步撸铁太无聊。球打

游泳好是好，就是分季节。

跳舞散步不叫运动。

乒乓球瞧不上，运动量太小。

所以一直耽误着，平时养生为主，偶尔爆发一下挽回颜面。[捂脸]

[呲牙]

个人体会是，多在场上泡一泡，把准头练高点，还是能玩的。

秀技术秀意识不要秀操作，和傻逼小年轻硬拼，学会降维打击。

多摇摇多晃晃少卖弄速度，他能跑他能跳交给牛顿管，有准头就有机会。

总之，

玩篮球的找不到替代，会勾手可以打到八十岁！[捂脸]

可以衔接的运动

年纪大了，篮球打不动了，这是我周围一起打球的叔叔说的话。随着年龄的增长，确实在球场上感到有心无力，篮球毕竟是高对抗运动，年龄大了，速度和体能都会下滑，从而影响在场上的发挥，有时候也会导致自己受伤。

我身边有一个例子，我想给大家分享，他随着年龄增长，打不动篮球，所选择的运动。

这个例子是我的姑父，他今年也快50岁了，从小学时期就开始打球，打篮球也打了40多年。以前经常代表我们县去打市区比赛，是我们县篮球队雷打不动的主力球员。他身高有1米9左右，在场上司职中锋，身体强壮，也算是我们县篮球圈的风云人物。但是随着年龄增长，他也渐渐淡出了篮球圈，从以前每周3次比赛，现在变成了每个月1次，取而代之的是每天早上的晨跑。晨跑没有篮球比赛那么费体力，也让他每天得到了锻炼。

我觉得跑步是可以衔接篮球的运动。跑步可以收放自如，根据自己的身体情况进行慢跑。我们县好多人早上和晚上都会进行晨跑，他们组成了一个团队，风雨无阻。每当见到他们汗流浃背地走在运动场上，我感觉他们的体能和耐力得到了提升。

☆☆锻炼身体项目不少

☆常见社会上一些中老年人，身高体壮，年轻时喜欢打篮球，有的甚至是专业运动员。年纪渐大，工作较忙，体质体力下降，再玩篮球，力不从心。

☆乒乓球是极好的选择

乒乓球在室内，不受天气影响；运动量适中；不易受伤、干净、文明。

☆游泳四季皆宜

游泳，不分男女老少，均非常适宜。有利于全身，特别是肺活量、四肢关节、腰腹背颈的健康。

☆慢跑、疾走、散步不受年龄所限

慢跑、疾走、散步在运动场、田野、乡间小道、公园、河畔、海边、树林，风景不错，心情挺好，有益健康。

……

＃原创＃

衔接慢泳与散步

慢泳全身功能的恰当煅炼

散步身体放松适时煅炼

故，根据身体现状

在医生指导

找到最适合自己的运动

＃上海常青教育凌远长著＃

慢跑，我也我也是打了十几年篮球，然后开始慢跑的，坚持跑了一年多，每周两到三次，一次十公里左右。现在已经可以跑马拉松了。就是你跑一定跑量后，你再去打篮球，发现你可以在篮球场上飞奔。感觉不错。

本人深有体会，热爱篮球多年，中学开始打篮球，直至工作之后对篮球越来越疏。

第一，也是主要原因，身体问题。人的年龄越大过了运动的巅峰时期，对于篮球这种剧烈运动越来越玩不起。

第二个原因，没时间，也没以前兴趣那么强烈。要工作，还要带小孩子，平时还要应酬，能打篮球的时间少了，渐渐从次数减少现在简直没几年打过。

推荐2个运动，第一种是跑步，这种运动一个人就能去，也不需要技术，根据年纪和身体状况去设置运动的强度，例如跑多快，跑多久。

第二种运动是爬山，这种户外运动一个人或者和家人或者和朋友去都可以。户外空气好又可以晒太阳，而且没跑步强度大，对于年纪大的朋友较为适合。

如果确实不喜欢出门，干脆在家练瑜伽和跳健身操吧，足不出户能出汗也能达到锻炼效果是种不错选择。

我打了三十多年篮球，左脚跟腱断裂、右腿膝盖十字交叉韧带断裂。现在岁数大了，偶尔打打半场！我感觉现在最适合的运动是快步走！！

慢跑可以衔接你爱运动的好习惯。

我也喜欢打篮球，打了许多年。之后看到了太多的伤病，不太敢打了。慢慢地沦为地板流，定点投手，再往后就渐渐地淡出了心爱的篮球场。

不打篮球以后彻底放飞，结果油腻起来。后来接触了慢跑，自此一发不可收，一直跑到如今。

慢跑运动强度中等，对身体的冲击不大，像我们这种有过运动基础的人用慢跑来作为替代再好不过了。我认识的许多跑友也都是从打篮球，打羽毛球转过来的。

慢跑受伤几率小，而且由于是持续性的运动，跑起来心率不太容易飙升。只要你每次跑步时把心率始终控制在有氧心率区间以内，并且跑40~60分钟，就能收到很好的锻炼效果。

每次锻炼花费的时间没有打篮球长，没有急停，变向，跳，拧，转，顿等动作，没有激烈的身体对抗，锻炼效果也好。

慢跑显然是衔接打篮球最好的运动方式之一。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！

从12岁开始看篮球，打篮球，到现在30多，从在球场上飞天逸地到地板流再到意识流。热爱着，经历着，感受着。

随着个人体重体重越来越重，打球时间越来越少，膝盖越来越受不了。从一天能打几场，到几天打一场，再到一场打几分钟就浑身疼，但是对篮球的热爱不会变！

今年准备篮球结合游泳来锻炼，有想法的时候就去打打篮球，感受一下热爱。平时多去游泳馆游游泳，锻炼身体。游泳对人来说是一项全身性高强度的运动，可消耗掉很多的热量。肥胖就是由于脂肪堆积所造成的，所以说这种情况是可以通过有氧运动去改善的，而游泳就是有氧运动的一种，运动量也不算大，但是长期坚持的话，能够消耗体内多余的脂肪，这样就可以达到减肥的目的，不论是任何的减肥方式，其实都是需要长期坚持才可以的，都是有一个循序渐进的过程，而如果想达到真正的减肥目的，一定要达到每次游泳30分钟以上，这样才可以真正的达到消耗的目的。同时需要控制饮食，限制摄入量。另外，水的温度要比空气温度低。身体的热传导可丢失更多的热量。因为游泳消耗的热量多，所以游泳减肥的效果要比其他的运动减肥更好一些。也有一定的运动养护得功效。

从我自身说起，不是说打不动了，而是腿不行了，膝关节痛的厉害，小腿无力，提前进入老龄化，现在只能用乒乓球代替篮球，打打太极拳，八段锦，激烈对抗的篮球已经不经常打了，打一下，全身疼几天，还是散散步，做一些养生的锻炼。